PALOS CLOTHING フィットネスブログ

焼き立てパンでランチ

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昨日のお昼ご飯は　焼き立てのアップルブレッド
ヨーグルトはチアシードとゴジベリープリンセス
ヨーグルトに直接　チアシードを入れて混ぜておけばOK

一緒にゴジベリーも入れておくと水分を吸ってふっくら。

サラダはパクチーサラダ

ドレッシングはオリーブオイルベース（良いオイルを使う事がポイント）

そこにスピルリナ・ピーポレンのスーパーフード

塩やレモンで味付けして混ぜる

シンプルだけど、美味しい身体が喜ぶサラダです。

サラダもしっかり大きいボールで混ぜるというのもポイント

スーパーフードは手軽にちょい足しがポイントお手軽なスナックとして・コンビニ食にちょい足しで栄養価UP口から入れるものが、自分の身体を作っていますよ。スーパーフードもWEB　K-holicでご購入可能

３月も1/3終了　早いなぁ～～～～～・・・

癒しのパン

久しぶりのパン
リンゴをたっぷり入れて焼いたパンは
大満足の焼き上がり。
パンを捏ねると、ストレス解消ー！になります。

あ、決して叩いたりする製法ではないので
生地を扱うのが、、、って事ですけどね。

難しくない、自分で作れるパン
これが、良いのだ！！

顔ヨガ アイテム

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顔ヨガインストラクターは　手鏡が必須

自分の顔の確認を、頻繁に行う事も

日々の生活の中に意識するコツでもあります。

なので、鏡を少し増やして

日常の中で気にして見るという事も大事。

少し前から縫物をしておりました。

出来たのは、顔ヨガで持ち運びで使っている手鏡のカバー

すっぽり入る形にしてキルトをしているので

クッション性もあり　これで安心

今までは、タオルでクルリと巻いていただけだから。。。

出張の時など、どうなんだ？でしたので。

私は手作りが好きです。

得意とか苦手とかでは無く、手をかけて自分の１つを作るのが好き。

時間のある限りは、横着をしないように・・・と心がけています。

今日も１日　笑顔で頑張ろう～♪

今日はショップはお休みです。

明日　金曜日11：00-17：00営業となっております。

宜しくお願い致します。

浅草農園（東京 浅草）

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東京最終日の朝、浅草まで大急ぎで行った。
ここはまるごとにっぽんという商業施設になってて

オシャレ～
時間も無く、浅草農園さんで買いたい物を購入して

さっさか帰ったのですが、

次回はゆっくり全館徘徊したいな。

ここのジュースバーでは、

スーパーフードkombuchaが飲めます。

おススメです。まろやかでとても美味しい！！

我が家のKombuchaも元気に育っています。

浅草もゆっくり今度は徘徊しよ～っと。

『Kombucha』

消化器官の毒素中和

腸内の善玉菌増加

デトックス作用

便秘解消

免疫力向上

疲労回復

ストレス軽減

pHバランス

便秘の方にはおススメ。

便秘には良い脂質

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食べないダイエットはNGと前々から言っています。

特に便秘の方は、水分だけではなく

良い脂質を入れないとスムーズな排便が出来ない

・・・という方が多いのです。

今朝の朝デザートは

ヨーグルトでは無く、チアシードを使ったプディング

かなり美味しいですよ。簡単手軽に作れます。

このスイーツの脂質は、胡桃です。

ナッツ類の脂質も良質脂質です。

そしてチアシードで食物繊維もプラスされ、

チアシードの水分を含むとゲル状になる特徴を

使ったプディングになっています。

オメガ３脂肪酸を壊さない為、非加熱

たんぱく質も含むチアシード　美味しく美しくの

「チアシードプディング」でした。

『チアシード』

便秘解消・代謝促進

豊富なミネラル（カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛など）

９種類の必須アミノ酸

高尾祐美（Masumi Takao）

スーパーフードエキスパート

雑穀スーパーフードマイスター

Bio c′ Bon(東京 麻布十番)

フランスからきた、オーガニックマーケット
昨年できて、やっと行けた。
欲しかった調味料を調達できて満足。

アメリカのオーガニックマーケットでは
バルクステーションがあり、好きなだけ
袋に入れて買うのですが、日本で見たのは初

広島にも来て欲しいなぁーーー！

今回はあちこちで買ったものは
オーガニック類が多い
ぬか床、香辛料、スーパーフード
紅茶くらいかな。
重たくなるから、たちまち要るものだけ。

KAPITAL(東京 恵比寿)

いつもは、銀座に行くのですが
今回はtrippenも行きたかったので
恵比寿へ。
KAPITALの店舗はどこも、個性があって楽しい。

昨年銀座に行ったときには
店内に公園から拾い集めてきた落ち葉が敷き詰められていたり
楽しませてくれます。
東京滞在中は、移動が電車なので、半端なく歩く。
歩ける足腰で良かった！としみじみ。

大衆イタリアンバルマチルダ(東京 新富)

昨夜は、イタリアン
美味しい楽しい時間でした！

ご飯食べるのは楽しい愉快な面子がよいね！
二年ぶりに会ったのだけど
面白すぎて申し訳なかったけど
また、行きましょう！！

今回の東京は、食の勉強でした。
自分の中に、しっかり落とし込んで
身体が喜ぶ食生活の発信をしたいですね。

ボタニカルショップ(東京 赤羽)

赤羽のダイエーの2階にあるボタニカルショップ
スペースも広いし商品も多い





オーガニック商品や、スーパーフード
雑穀やオイルも色々入っていました。
広島にもできるといいなぁー！です。

A-RAJ(東京 池袋)

昨夜は、インド通の友達のコーディネートで
南インド料理！
やはり、美味しい！！
彼女がコーディネートしてくれるディナーは
最高に美味しい！！

東池袋駅からすぐたし
ここなら、一人でもまた来れるな！
と、要チェック！！


この、ココナッツライスが本当にツボ！
毎日食べたい感じでした！ー！

今日も講習会頑張れるぞ！！
美味しいものは、がんばる力になります。