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広島ブログ
1日1回  ↑を ポチッと御願いします。(v^-^v)♪K-holic 
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4月に行ったローフードのモニターキャンペーンですが
参加頂いた方から嬉しい連絡を頂きました。

ローフード、あれから2ヶ月経ちますが、
自分なりに楽しく続けてます。
この最近も新たな発見などもありで、
これからもどう変わるかが楽しみです(にやり)
もちろん、お通じもずっと順調で、
体もずいぶんスッキリしてきました。
改めて、モニターレッスンに参加させてもらえて、
ホントによかったと思います

嬉しいですね。
本当に、それまで体調不良(原因ははっきりわからない)が
ずっと続きスッキリしない毎日
運動もされているけど
体調は整わない。

最近とくに思うのですが、
食が身体を作り 食が病気も作っているって・・・
食べてすぐにどうにかなるわけでなく
長年の積み重ねが
病気をも作り出すんですよね。
肥満もそうだし、高血圧や糖尿病もそうですね。

ローフードを知ると
今まで同じ食材を食べてはいたのですが
食べ方を間違っていたという事も多いです。

同じ食べるなら身体に良い食べ方が一番
難しい事では無く
知る事が大事
知らないのが一番の問題と思います。

心も身体も健やかな日々が送れますよーに

by PALOS-CLOTHING | 2019-06-23 13:02 | Raw Food

ローチョコレート

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身体が喜ぶスイーツ
ローチョコレート
全てが栄養
ローカカオが、本当に美味しい!

ギルトフリーのこのチョコレートは
作るのも簡単
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沢山の栄養
スーパーフードもモリモリ
マカ
ゴジベリー
ココナッツファイン
ココナッツオイル
ローカカオ
カカオニブス
ゴジベリー

甘味は、ココナッツシュガー
メープルシロップ

1ピースで満足できる美味しさ!

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by PALOS-CLOTHING | 2019-06-23 10:30 | Raw Food

あさごはん

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あさごはんは スムージー
生活もいたについてまいりました。
時折
毎日そんなにカラフルにせんといけない?のか?
と 聞かれたりもします。

いえいえ
普通に1色のスムージーでも勿論良いです。
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私の場合
ただ、カラフルだと元気も出るのと
味も層で違ってて
途中で混ぜたりすると
また 違う味が楽しめて
朝から ご機嫌になるだけの話です。
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季節のフルーツが良いです。
バナナやアボカドは腹持ちが良いので
しっかり目に食べたい時は バナナは必須
私の場合 朝のアボカドは胃に負担がかかるようで
運動する際は
朝アボカドは無しにしています。
お昼や夜だったら 全然OKなのですが・・・

人それぞれ違うと思いますので
自分の身体に耳を傾けてあげるとわかると思います。

もともと胃が丈夫ではないので
年齢的にも身体に負担の無い食生活が良いな。
と 思います。

食生活が肥満や病気をもたらします。
食べた物で身体は作られています(当たり前の事ですが・・・)
あと、やはり何でも良いので
運動は必須
自分に合った継続出来る運動を!!

あとは睡眠 しっかり寝ましょう
私は可能な限り 「今日中に寝る」を頑張っております。
年齢のお陰と季節のお陰で最近は
早起き(自然と、、、)に成ってるこの頃
夜更かしより朝活が気持ち良いです。

今日も1日健やかに~~~

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by PALOS-CLOTHING | 2019-06-19 11:48 | Raw Food

ナッツの酵素

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おはようございます。
梅雨が好きな訳ではありませんが、、、
どーなったのだ?
広島の梅雨入りは?

そんな気持ちの良い朝
ドライフルーツや生のナッツを
仕込みしております。

ナッツは、生がオススメです。
ローストナッツでは酵素は摂取できない上
脂が酸化しているので
身体には良くない。

しかし
生のまま食べるのではなく
浸水が必要です。

酵素抑制物質が作用しており
そのままで食べると消化に負担がかかります。
浸水で、酵素が解放され
消化しやすく、栄養価も増します。

今日はかぼちゃの種 4時間
くるみ 2時間浸水の後に
ディハイドレーター48℃以下で乾燥

折角食べるのだから
身体に良い影響を及ぼす
食であって欲しいですねー。

身体は食べたもので作られます。

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by PALOS-CLOTHING | 2019-06-17 08:54 | Raw Food

上質なオイルを摂ろう

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オイル抜きは、肌にもお通じにも悪い
上質なオイルを摂ること。
オイルは、どれでも1g 9kcal
酸化しやすいオイルばかり摂ると
体は老化します。
サラダに使うオイルはこちらを使ってます。
オイルも使い分けすると良いです。
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シンプルなサラダが、絶品に!
海塩、レモン、オリーブオイル、BP
少しのメープルシロップ
 これだけで、美味しい!

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by PALOS-CLOTHING | 2019-06-07 16:49 | Raw Food

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植物を生で食べると酵素をしっかり摂れる上
体内酵素が奪われず 代謝に多くの酵素を回せる。
プラント・ベースでの食は効率も良い

朝ごはんにスムージーを続けて4か月になりますが
体調もとても良い。
排便が驚くほどスムーズ
午前中の運動効率がとても良い。
などの変化が感じれております。

何事も継続が必要なので
今後も朝はスムージー生活です。
お腹が空くかな?とかも最初は思いましたが
ぜんぜん。
かなりの量の果物や葉野菜が入ってます。
水は入れないので全てが植物
お腹なんてすくわけもないくらい入ってます。

そして 何より美味しい。
スーパーフードもいっぱい入れて
身体の疲労も感じない。

マカ・チアシード・スピルリナ・ゴジベリー・ビーポーレン
バオバブ・モリンガなどなどいっぱい。
煮炊きをしないで良い朝ごはんは
これからの季節には更に効率よい朝になると思うのでした。

継続して 何かこれ以上の変化があるか?
自己観察してみたいと思っています。

カラフルに目にも美味しいのも
継続出来るポイント
楽しく 美味しく 美しく
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by PALOS-CLOTHING | 2019-06-06 13:54 | Raw Food

スムージーの朝

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今朝のスムージーは
マンゴー&ほうれん草

二月からほぼ(出張やお赤飯の日以外)
朝ごはんはスムージー
ちゃんと継続しています。

何よりも、忙しい朝のご飯作りから
解放されたわさで
時間も効率良く使えています。

あと
朝からしっかり酵素が入り
消化に酵素を奪われないという
大きなメリットがあるのです。

明日の朝は、何にしよーかなー
そんな事を考えるもの楽しい。

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by PALOS-CLOTHING | 2019-06-03 21:25 | Raw Food

幸せホルモン

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別名【幸せホルモン】と言われるセロトニンは
唾液にも含まれます。顔ヨガで舌筋を使うと
ヨダレが出ます!幸せホルモン❣️
そして、生のナッツもオススメです。
生のナッツには酵素もあり、ローストナッツにはありません。
カシューナッツや胡桃は2~4時間
アーモンドは12時間くらい浸水させます。
(酵素抑制物質の防御を解放するために)

セロトニンを増やすには
規則正しい生活 太陽を浴びる 運動も必要
セロトニンが増えると
心が安定します。
イライラがおさまります。
疲れやすくなり、集中力も欠けてきます。

イライラしたり、心が不安定なときは
セロトニンを増やして穏やかに❣️いこー


by PALOS-CLOTHING | 2019-05-28 16:07 | Raw Food

ベリー系を欲する

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GW前の今週はなぜか ベリー系を欲するのでした。
昨日のスムージーと今日のスムージー
明日はわからないが また ベリーってるかも。
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ローフードを摂り入れてから 本当にフルーツの量が
しっかり食べれるようになった。
そのまま食べるには かなり大変な量を
朝のスムージーで さっくりと摂れるのも
ロースムージーの魅了です。

果物と野菜の酵素をしっかり入れると
代謝UPに繋がります。
かと言って私は100%のローフード生活をしているわけでは無く
30%程度です。
それでも身体は変わってきています。

健康であるには
運動、食、睡眠
健康寿命=寿命に少しでも近づける様に
日々の生活を丁寧に

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by PALOS-CLOTHING | 2019-04-23 11:56 | Raw Food

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21日間ローフードデトックス モニタークラス
スタートしました。
21日間で自分の身体がどう変わっていくか?
楽しみに毎日を過ごして頂きたいと思います。
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エディブルフラワーがあると本当華やか~
ローフードランチを食べて頂き、
21日間のローフードライフを楽しむエッセンスを
お伝えします。
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ベジロールはとても食べ応えあって
本当に美味しいです。
誰に出しても、好評な1品
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メインは肉団子?と 思えるまーるいブラウンマッシュルーム
これも美味しいけど 何? という皆さんの反応
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ドレッシングは3種類
お醤油ベース
胡麻ベース
オレンジベース
どれも私は大好き
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ローブラウニーには スピルリナをまぶして
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デザートのローチーズケーキも
大好評
苺はフレッシュを使いましたが他は冷凍で
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ドライフルーツも
ご紹介させて頂きました。
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スムージーは ゴジベリー&オレンジと スピルリナ&ほうれん草
デトックスウォーターはレモン&ゴジベリー

本当に人の身体は食べたもので作られます。
良い積み重ねが大事です。

ダイエットとかでは無く、生活習慣を変えなくては
身体は変わらない。
ましてや食べないダイエットなんて 今の時代ナンセンス。
自分で身体を滅ぼしているだけです。

多くの病気は食生活が引き起こしている事も
最近は言われています。
肥満も勿論です。
運動、食事、睡眠

健康に
綺麗に
素敵に成りたいなら
きちんとした食生活を。

来週も21日間ローフードデトックスWS開催です。
しっかり食をお伝えしたいと思っています。
私もワクワクです。

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by PALOS-CLOTHING | 2019-04-21 12:37 | Raw Food