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スピルリナのパン

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スピルリナ入りの栄養たっぷりパン
たまごサンドにして頂く
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こぼれる位のたまごをいっぱい入れて
ガブリと食べる のが 美味しい。
スピルリナはパウダー状で細かい粒子なので小包の商品が人気
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1.5gのスピルリナが20袋入っています。
1袋で1日の緑黄色野菜の1/2が摂取可能。
普段の食生活に少しプラスするだけで、栄養価UP
出来る事から、食生活の改善をしてみませんか?
K-holicショップにてお取り扱い中です。

K-holic Online shop

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-25 09:37 | パン活2017

RCC イマなまっ!放送

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昨日の放送のイマなまっ!
RCC 女子駅伝チームがストレッチに
スタジオに来られた際の模様

26日の日曜に宮島で第1回が開催されます。
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面白おかしい駅伝前のボディーケアコーナーに!
最後に肩甲骨を自由に動かす
わたしの背中のカットの中に、
テロップで、『すぐにできるようにはなりません』と入ってて、
大笑いしました。
皆さんが興奮気味に『私も出来るよーになりますか?』と、
今にも動かせるか?な勢いで前のめりで言われたので、
そのコメントに成ったのですが、、、汗、、、
観て頂いた皆様、ありがとうございました。
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皆さん真面目にやっておられました。
きっと本番の26日には、良いタイムで力走される事と思います。
天気予報は晴れになっております。
頑張れ~~~

そして
RCCさん いつもありがとうございます。


で、来年チームK-holicで、出たりなんかしますか?
本日より、来年の参加者募集中?(笑)
2㎞×5名(女子←昔の女子もOK)です。
やりたい!という方はぜひ Masumi まで~♪

11月平和マラソン 2月RCC宮島女子駅伝
そんな冬の行事 いかが?


余談
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はいはい
皆さんフルレンあげて足出して~~
はい円になって 並べる並べる~ と 並べて~と指示を出すのは私
大笑いしながらの撮影
無駄話ばかりで本当に、2時間以上 あっと言う間に過ぎ去った。

ひたすらあれこれ話ながら説明しながらの収録で
どこが使われるんじゃろ?でしたが
編集で更に楽しくして頂き感謝です。

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-24 14:23 | SPACE K-holic

ぬか漬け

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朝、ぬか床を混ぜて
きゅうりと、大根を漬ける。
丁寧に、混ぜて。丁寧に可愛がる。

二毛作(白島)のご飯と出てくるぬか漬けが
私はとても好きです。

子供の頃に祖母が漬けてくれていた
ぬか漬けを思い出す。

ぬか漬けは、腸内環境を整えてくれます。
って事は、美肌にもつながります。
便秘だったりすると、腸内環境が悪くなり
お肌にも影響が出てしまいます。
ぬか漬け おススメですよ。

今日も1日丁寧に頑張ろう!
昨日のイマなまっ!の放送の報告は
後程。
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by PALOS-CLOTHING | 2017-02-24 08:41 | 食育

レッスン空き情報

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HMC(ホットマッスルコンディショニングクラス)
2/24(金)19:00 3名
2/26(日)11:00 3名1名
2/27(月)19:00 2名
3/1(水)16:20 1名
3/2(木)19:00 3名
3/3(金)19:00 3名



Facebookをご利用の方は
K-holic Space K-holic FOOD K-holic で検索してみてくださいね。
k-holic-m@hi.enjoy.ne.jp もしくは 
Masumi 携帯アドレスまで
(こちらを知っている方はこちらの方がお返事が早いです。)

今現在の空き人数の情報です。 (2月24日8時)
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K-holic 
〒730-0046  
広島市中区昭和町4-29KYビル1F
TEL&FAX 082-249-6662  
営業時間 11:00~20:00(定休日 水曜&祝日)  
E-mail k-holic@hi.enjoy.ne.jp
地図は こちら→ココ K-holic



by PALOS-CLOTHING | 2017-02-24 07:57 | レッスン空き情報

カボチャの温サラダ

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先日の夕食
タイカレー(雑穀米)にカボチャの温サラダ
オイルはココナッツオイルを使っています。
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カボチャの温サラダは
作り方は簡単
カボチャをココナッツオイルでソテー
その時、塩コショウ 少々をふっておき
カシューナッツ
ドライ無花果(細かくカットしたもの)&ゴジベリーを一緒に炒めて
ソースで和える
時短するには、カボチャは先にレンジでチンして
少し加熱しておくと良いです。
(ドライ無花果が固い場合は少し浸水させておきます)

ココナッツオイルが苦手な方はオリーブオイルで!
●カボチャ(小さめ1/2個)
●カシューナッツ・ゴジベリー・ドライ無花果 各20g程度(好み)

ソース:味噌&粒マスタード 各大匙1/2
アガベシロップ(はちみつ)小匙1
酢 大匙1
塩コショウ 少々

簡単に作れますよ。
カボチャの代わりに、さつま芋でも美味しいです。

スーパーフードは、毎日の生活にちょっとプラス
それがポイントです。
難しく考えないで使ってみてね。

アガベシロップは、甘味ですが、血糖値の急上昇を防ぐので
白いお砂糖よりも身体に優しいです。
ゴジベリーは、アンチエイジング成分たっぷりのお手軽
スーパーフード
冷え性改善・高血圧・低血圧改善
眼精疲労などにも良いです。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-23 08:47 | Super Food

食生活の質をあげよう

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食生活の質
毎日自炊ができないという方も多い
コンビニ食・レトルト食品が多い方など・・・


食生活の質が悪いと、体内が酸性よりになりやすく
酸性度を下げる為に、自然と水分を身体が必要として
頑張って運動しても効率が悪くなり、
代謝も低くなりむくみの原因にもなり
その結果
足がだるい・パンパンで疲れている。
などなど
そして痩せたいと思っているのに痩せれない
逆に太り体質を自分が作ってしまっている事になります。

食生活の質が悪いと、思う結果が出ない
身体を自分が悪くしている。

お腹が空いたから、お菓子で済ませるとか・・・
カロリーは摂取できますが
栄養素は・・・?

昨日の私のランチは写真のものです。
レトルトのスープで、レタスをプラスして
ゴジベリーを入れて栄養価をUP
ほんの少しだけプラスして、
手軽なのがスーパーフードでもあります。
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ご飯は白米よりも数種類の雑穀が入っている方が
血糖値の急上昇を防げます。
ご飯は、美穀小町:紫のすっきりブレンド
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自分の食を少し見直してみましょう。
食の質に目を向けて見ましょうね~♪

今日のスーパーフードは

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター


by PALOS-CLOTHING | 2017-02-22 08:21 | Super Food

ショップ営業日

ショップ営業時間
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2月 営業日のご案内
2/24(金)11:00-17:00
2/25(土)14:00-19:00
2/26(日)14:00-19:00
宜しくお願いいたします。

WEB SHOPは随時オーダー可能です。
http://www.k-holic.jp/

お待ちしております!

営業時間外での対応も一応ご相談を頂ければ
可能な限り対応させて頂きます。
k-holic-m@hi.enjoy.ne.jp Masumiまで。
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by PALOS-CLOTHING | 2017-02-22 08:00 | ショップ営業時間

OLD PYREX REFRIGERATOR

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ますます、何屋か?わからん成って参りました!
良いのです、好きなものを売るお店。
って事です。
今日は、ごそごそとOLD PYREXのREFRIGERATORの
一番小さいサイズSを出してみた。

これは、冷凍庫に入れる保存容器として
発売されたものです。
Fire King もですが、OLD PYREXもオーブンでも電子レンジでも
使えてとても丈夫なキッチンアイテムです。
冷蔵庫の中からそのまま食卓に!!でもおしゃれ。
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一見同じ赤色の商品に見えますが
個々よーく見ると違ってたり
スクラッチが入っていたり、使用感などもあったり
それぞれに歴史のある商品です。
アンティークやコレクタブル商品は使用感がありますが
それはそれで私は好きなのです。
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そして、このシリーズはS/M/Lサイズとありますが、
どのサイズもガラスの蓋が残っておらず圧倒的に少ない。
欠けてしまって捨てられてたりで器よりも蓋を探して
LA在住の時は徘徊をしたものです。

現在ショップでの販売は、本体と蓋は別売りでの販売にしております。
本体をご購入の方で蓋がご入用の方は蓋も別途お買い求め頂けます。
蓋ばかり買われてしまうと、、、入荷が困難なので
ご了承ください。
本体だけで小物入れとして、雑貨としてお使いの方も多いです。
是非、お気に入りの1つが見つかりますように。

Antique K-holic
Masumi Takao
広島県公安委員会許可 第731011600018号
      道具商 高尾祐美
〒730-0046 広島市中区昭和町4-29 KYビル1F
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by PALOS-CLOTHING | 2017-02-21 15:48 | アンティーク/雑貨

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先週、スタジオで撮影があり、その内容が23日放送
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今年から始まるRCCひろしま女子駅伝の
RCCアナウンサーチームの方々のお手伝いをさせて頂きました。
笑いっぱなしの収録で、、、さて
どこが使われているのだろう・・・・?の2時間
変顔はしていないですよ。今回は、、、(たぶん)

来年は、K-holicから出ませんか・・・?(笑)
女性5名 1名2kmだそうです。合計で10km
平和マラソンより短いよ。(平和マラソンは5km)

という事で
イマなまっ!要チェックです。

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-21 14:09 | SPACE K-holic

チキンジャーキーを作る

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チキンジャーキー
自分で作ると、低価格で作れる&安心
今回は、鶏ささみにローズマリーハーブソルト

うん!美味しい!
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●鶏ささみを洗ってぬめりなどを取る
●滅菌目的で塩水で洗うのも良い
●キッチンペーパーで水気をとる
●筋をとって厚みを揃える(削ぎ切り、叩いて伸ばす)
今回は叩いて均一になるよう伸ばしました。
●好みの味付けをする(塩こしょうなど)
●48℃で4時間(2時間で前後入れ替える)
●裏返して更に4時間
●お箸などで押して弾力があれば完成
更に、2時間~4時間乾燥させると固いジャーキーになります。
●冷めたら冷蔵保存(早めに食べる)

ペット用のジャーキーを作る場合は
味付け無く、そのままで乾燥させればOK




by PALOS-CLOTHING | 2017-02-21 09:16 | Sedona