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プライベートレッスンは、割高にはなりますが 自分の都合の良い時にレッスンも受けれ
個人指導なので、
人がいると恥ずかしくて、、、とかも
無いので、自分のペースでできます。

今日の生徒さんは、絵心ある方で
絵心の無い私は、大喜び!
自宅で練習してもらうためのポイントを
書いて帰ってもらいます。
恐らく、今までの生徒さんは
文字で書かれてたかと?
今日は顔ヨガイラストで、私はテンション上がりました!!
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顔の変化もゲット!! 即効性のあるポーズは
みるみる!!
逆に時間のかかるポーズもあります!
飽きないで継続!!が大切です!!
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by PALOS-CLOTHING | 2015-06-30 18:11 | 顔ヨガ(フェイシャルヨガ)

小さい布バック

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財布、パスケース、スマホが入る
ちっこい手提げ袋を縫った。夏っぽい、色にしました。
一応、リバーシブルp(^^)q

しかぁ~し 使ってみてわかった事・・・
鍵を入れるのを忘れてて 若干小さい というか
ぎゅうぎゅうなのだけど~・・・(-_-メ)
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by PALOS-CLOTHING | 2015-06-30 07:29 | ひと息

ヌードルメーカー

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デュラムセモリナ粉100%でパスタ
ベランダのバジルを採って簡単お昼ご飯
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生パスタは、もっちりしてて美味しかった。

トマトは、リコピンが抗酸化作用があり
メラニン生成を促進する活性酸素を
取り除いてくれますので、日焼け防止に!

他にも、疲労回復、脳卒中のリスクを軽減
など、など
加熱するとリコピンが吸収されやすくなり
更に、油と一緒に摂取が吸収されやすいです!

これからの季節、しっかり食べたいですね!
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by PALOS-CLOTHING | 2015-06-29 16:11 | 食育

顔ヨガプチ整形

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本日、日曜集中3回コースがスタートしました。
悩みは皆、それぞれ違います。
おでこのシワ、ほうれい線、顔のたるみ、顔全体のはりがない などなど
基本の10ポーズをしっかり習得していけば、そんな悩み
(自分のいやなとこ)を
改善出来ます。老化だからしかたない では無く
顔も筋肉、年齢に関係なく 鍛えてハリを取り戻せますよ。
自分次第です!!

今日の生徒さん達で3期生になります。
1期、2期の方々 毎日の生活に顔ヨガ必ず入れて下さいね。
ご飯は食べ忘れなんて無いでしょ。習慣になるまでは
努力が必要です。
部屋に鏡を増やしてみてください。 自分が映った時に ①ポーズ
と、ちょこちょこ隙間顔ヨガです。
後々 ブラッシュアップクラスもして行きますので
その時に自分の顔の変化を楽しめるよう 驚けるよう
コツコツです。『美』は コツコツが必要!!
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姿勢も、ぐっと伸びて 伸ばした手にもちゃんと意味があります。
そして このポーズが プチ整形と言われるくらいの必殺技
リフトアップ、小顔、ほうれい線 などなど改善してくれますよ。

今日の3ポーズを次回までに頑張って下さいね~♪

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高津文美子式 フェイシャルヨガインストラクター Masumi

by PALOS-CLOTHING | 2015-06-28 19:00 | 顔ヨガ(フェイシャルヨガ)

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金曜日の夜のレッスンで、生徒さんが
体調が悪いわけではないけど、
キツかったー!と。少し考えて
『あ!会社で冷房が入り始めたからだ!』と。

冷房対策には、イオンドクターの
足首ウォーマーが、効果的です。
足のむくみ改善にもなります。
足のつり対策にも!

冷えを解消することで、
身体の調子を整え、不都合の無い日常に!

自分の体調の少しの変化に 早く気がつく事も
体調を崩さない為の秘訣。
出来るだけ、毎日健やかな身体が良いですね。
なので、何十年も使った身体のケアも、当然必要です。
しっかり、ちゃんと栄養を摂り、休めてあげなくてはいけません。
運動、食事、睡眠は、健康である為に大切!!

私はウェーブストレッチリングとイオンドクターで日々ケアを行っています。
手軽に毎日続けれるケアもアイテムとして必要です。
イオンドクターは、寝てる間にケアをしてくれますしね。
お勧めですよ。オールシーズンお世話になっています。

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by PALOS-CLOTHING | 2015-06-28 06:29 | 商品紹介

一足先に夏ネイル

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今日は手のネイルに行ってきました。
手のネイルは約1か月もちます。私の場合、毎日暑い部屋にいるので
伸びるのも、浮いてくるのも早いかも・・・・?ですが
いつもキレイにしてもらって ウキウキです。
一か月弱 夏気分を満喫します~♪(^u^)

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by PALOS-CLOTHING | 2015-06-27 19:42 | ひと息

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昨日集中3回コース最終日
恒例になりつつある、自分の16カットの写真を見て
愕然としつつも、参加者全員で
変化を見つけていく作業。
『横顔って普段見ることないから、、、改めてみたら、ひどい、、、』とか(笑)
『わーー母親とそっくりすぎる。横顔』とか。

でも、皆さん1回目 2回目の写真16枚だけでも
多くの自分の変化がわかったようです。
本日の8カットも、後日お渡しさせていただきますね。

『戒めのために、みえるところに貼っとこ』とも、言われてました。

あと、嬉しい言葉も
『顔ヨガしたら、姿勢も良くなりました』と。
そーですね!姿勢も引き上げてエクササイズするので、背筋も伸びてきます。
逆に、姿勢が悪いと、顔も落ちてきます!

顔ヨガ
まだまだ、沢山の発見がありそうですね!
ワクワクしながら、隙間時間で毎日ちょこちょこ!やって-10歳!!


明日から日曜 集中3回コース スタートします。
今のところ、1名入れますよ。(^u^)

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高津文美子式 フェイシャルヨガインストラクター Masumi

by PALOS-CLOTHING | 2015-06-27 12:30 | 顔ヨガ(フェイシャルヨガ)

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来週7/4土曜日11:00~17:00
Space K-holicスタジオ オープンハウス
時間内は、自由に出入りできます。

●アンティーク販売
●パワーストーンでのペンダント作り
●ココナッツオイル、チアシード試食
●ハニーナッツ試食
●食について(普段の食生活、ダイエット期間の食べ方)

●13:00~14:00
ウェーブストレッチリングを使って、
足のむくみ解消
●14:00~15:00
顔ヨガ紹介 プチ整形体験

コーヒーやケーキも用意しておらりますので
お気軽に遊びに来てくださいね!
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by PALOS-CLOTHING | 2015-06-27 06:23 | SPACE K-holic

全国 顔ヨガクラス一覧

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高津文美子式 フェイシャルヨガ(顔ヨガ)インストラクター

一覧が出来上がりました。興味のある方は、是非最寄のクラスにお問合せ下さい。

-10歳!! 自力で若返る!! ですよ。

◆北海道・東北

-北海道札幌市

田中希 http://www.amica-color.com/

-宮城県仙台市

佐々木知美 http://ts-web.jimdo.com/

◆関東

-東京都杉並区

野崎ふみこ http://fumiko.tokyo/

-群馬県桐生市

茂木理恵 http://s.ameblo.jp/lechat1011/

-埼玉県川口市

古川由美子 http://s.ameblo.jp/bikyaku-facial/

-神奈川県

上原美幸厚木市 http://s.ameblo.jp/miyukiue/

-神奈川県横浜市

東郷恵利子 http://ameblo.jp/elli-canada/

-東京都港区

大類智子 http://s.ameblo.jp/oonagh-muse/message-board.html

-東京都渋谷区

市川未来(MIKU) http://www.cultureworks.net/fitness/

-神奈川県川崎市多摩区/東京都調布市

堺典子 http://s.ameblo.jp/nonforme-kaoyoga

-東京都千代田区/神奈川県川崎市/神奈川県横浜市

畑 紀江 http://ameblo.jp/pilia-helios-kaoyoga/

-東京都港区

首藤真樹子 http://s.ameblo.jp/makiko0423/

-東京都世田谷区

仲野綾花 http://ameblo.jp/nakano-ayaka/

-東京都三軒茶屋

Haru(加藤春枝) http://animada.info/animadanews.html

-東京都 目黒区/大田区/世田谷区

飯田順子 http://ameblo.jp/yogart/

-埼玉県さいたま市/上尾市

高橋かおる http://s.ameblo.jp/yoni-yoga/

-東京都目黒区/東京都渋谷区/千葉県市川市

竹内菊子(Kiku♡) http://s.ameblo.jp/antiaging-facial-method/

-東京都大田区/目黒区/品川区

菊池和香子 http://antiagingyoga.jp

-神奈川県横浜市保土ヶ区/旭区/緑区

金子 美由貴 http://s.ameblo.jp/salonbulan/

-神奈川県葉山町 / 湘南

盛口まりこ http://r.goope.jp/olije

-東京都江東区/江戸川区/千葉県浦安市/船橋市/幕張市

原 はるみ http://ameblo.jp/haruru1066/

-東京都品川区

武田真弓 http://s.ameblo.jp/mayutake1004/

-東京都目黒区

沢辺由美子 http://yogapl.com

-東京都新宿区/文京区/北区/大田区

勝田澄代 http://ameblo.jp/sumiio

-東京都世田谷区

原 緑 http://ameblo.jp/colored-shipka

-渋谷区恵比寿

小原和子 http://s.ameblo.jp/fyoga

-東京都国立市

上野潤子 http://ameblo.jp/mimitsubo-junjun/

◆中部

-新潟県新潟市江南区

櫻井亜希子 http://s.ameblo.jp/kaoyoga-maka

-福井県敦賀市/石川県金沢市/滋賀県長浜市/滋賀県彦根市

羽鳥美奈(mina) http://s.ameblo.jp/mint-bird?frm_id=v.jpameblo

-愛知県名古屋市

濱本 優 http://s.ameblo.jp/hiapili-studio/

-岐阜県美濃加茂市 / 愛知県名古屋市

中嶋志帆 http://ameblo.jp/yoga-hidamari/

-石川県金沢市

宮下信子 http://s.ameblo.jp/smiley-yasu/

-新潟県新潟市/東京都世田谷区

当間亜矢 http://s.ameblo.jp/aya-rhythm/

-愛知県名古屋市/愛知県豊橋市/東京都目黒区

服部水季 http://s.ameblo.jp/yoginimizuki/

-長野県長野市/千曲市/上田市/松本市

市川愛子 http://s.ameblo.jp/aikoichikawa

-愛知県一宮市/福岡県北九州市

西山えみ http://ameblo.jp/emy1107/

-長野県東御市/上田市/佐久市

伊藤しのぶ http://kuropeman.naganoblog.jp/

-新潟県新潟市

佐藤ようこ http://ameblo.jp/nico-nicoyoga

-岐阜県各務原市

中村菜穂子 http://ameblo.jp/n20150607/

◆近畿

-大阪府大阪市

竹内美代子 http://ameblo.jp/aroma–kanon

-大阪府大阪市

岩本千香(chika) http://s.ameblo.jp/chikayoga

-兵庫県尼崎市

西田 加奈 http://jointcare-face.com

-兵庫県神戸市

中村 理子(RIKO) http://ameblo.jp/funwari-hoppe/

-京都府京都市/奈良県奈良市

山岸加代 http://s.ameblo.jp/ay074kiitos/

-和歌山県

新田佐津紀 http://s.ameblo.jp/moa-1123/

-大阪府大阪市

杉本佳子 http://s.ameblo.jp/yoshikosyogalife/

-兵庫県 神戸市/芦屋市/西宮市/明石市/宝塚市

日野谷真生(maki) http://facialyoga2.blog.fc2.com/

-奈良県橿原市/桜井市

門川好美 http://www.dahliayoga.com

-兵庫県神戸市 

池田美和(MIWA) http://s.ameblo.jp/nyaru8756

-奈良県/兵庫県丹波市

神保あゆ http://s.ameblo.jp/pururun-11?frm_id=v.jpameblo

-奈良県

平重 織香(ORIKA) http://ameblo.jp/orika323/

-和歌山県和歌山市

田中久美子 http://www.a-culture.jp

◆中国・四国・九州・海外

-広島県広島市
高尾祐美 http://palos.exblog.jp/i23/

-鹿児島県鹿児島市

宮崎真由美 http://ameblo.jp/miyu91524haru/

-沖縄県 / 東京都中野区 / 東京都台東区 / Skype日本全国

Mori Ayumi(AYU) http://facialyoga.aplink.co.jp/

-香川県高松市

永野加奈 http://massugubijin.blog.fc2.com/

-ベトナム/Skype日本全国/世界各国

Kumiko http://kumikoqp.blogspot.com

-大分県

岡村 朱絵(akie) http://s.ameblo.jp/knowledge-is-power-a/

-大分県大分市

中山亜妃子(violet) http://ameblo.jp/violetfacialyoga/

-長崎県・大分県

井上麻衣 http://ameblo.jp/inouemai1224/

-福岡県福岡市

鶴田薫 https://www.facebook.com/kaoruyoga

-パリ

立神詩帆 http://www.madamefigaro-wlp.jp/75017/

-ベトナム/ハノイ (主に英語)

Sarika http://www.sarikagroup.org

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高津文美子式 フェイシャルヨガ認定インストラクター Masumi

by PALOS-CLOTHING | 2015-06-26 22:17 | 顔ヨガ(フェイシャルヨガ)

こんにゃくは偉い

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水曜日の自分弁当
鶏ハムに、こんにゃくのベーコン巻
こんにゃくは、しっかり、下茹でします。
ベーコンで巻いて、プルコギのたれ!
これで、最高に美味しいお弁当のおかずに!
こんにゃくは、かさまし!にも
ダイエットにももってこい!賢く使って
美味しく、お腹いっぱいに!!

食は、人のからだを作ります!
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by PALOS-CLOTHING | 2015-06-26 18:22 | 美味しい