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カテゴリ:Super Food( 81 )

カボチャの温サラダ

広島ブログ
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先日の夕食
タイカレー(雑穀米)にカボチャの温サラダ
オイルはココナッツオイルを使っています。
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カボチャの温サラダは
作り方は簡単
カボチャをココナッツオイルでソテー
その時、塩コショウ 少々をふっておき
カシューナッツ
ドライ無花果(細かくカットしたもの)&ゴジベリーを一緒に炒めて
ソースで和える
時短するには、カボチャは先にレンジでチンして
少し加熱しておくと良いです。
(ドライ無花果が固い場合は少し浸水させておきます)

ココナッツオイルが苦手な方はオリーブオイルで!
●カボチャ(小さめ1/2個)
●カシューナッツ・ゴジベリー・ドライ無花果 各20g程度(好み)

ソース:味噌&粒マスタード 各大匙1/2
アガベシロップ(はちみつ)小匙1
酢 大匙1
塩コショウ 少々

簡単に作れますよ。
カボチャの代わりに、さつま芋でも美味しいです。

スーパーフードは、毎日の生活にちょっとプラス
それがポイントです。
難しく考えないで使ってみてね。

アガベシロップは、甘味ですが、血糖値の急上昇を防ぐので
白いお砂糖よりも身体に優しいです。
ゴジベリーは、アンチエイジング成分たっぷりのお手軽
スーパーフード
冷え性改善・高血圧・低血圧改善
眼精疲労などにも良いです。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-23 08:47 | Super Food

食生活の質をあげよう

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食生活の質
毎日自炊ができないという方も多い
コンビニ食・レトルト食品が多い方など・・・


食生活の質が悪いと、体内が酸性よりになりやすく
酸性度を下げる為に、自然と水分を身体が必要として
頑張って運動しても効率が悪くなり、
代謝も低くなりむくみの原因にもなり
その結果
足がだるい・パンパンで疲れている。
などなど
そして痩せたいと思っているのに痩せれない
逆に太り体質を自分が作ってしまっている事になります。

食生活の質が悪いと、思う結果が出ない
身体を自分が悪くしている。

お腹が空いたから、お菓子で済ませるとか・・・
カロリーは摂取できますが
栄養素は・・・?

昨日の私のランチは写真のものです。
レトルトのスープで、レタスをプラスして
ゴジベリーを入れて栄養価をUP
ほんの少しだけプラスして、
手軽なのがスーパーフードでもあります。
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ご飯は白米よりも数種類の雑穀が入っている方が
血糖値の急上昇を防げます。
ご飯は、美穀小町:紫のすっきりブレンド
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自分の食を少し見直してみましょう。
食の質に目を向けて見ましょうね~♪

今日のスーパーフードは

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター


by PALOS-CLOTHING | 2017-02-22 08:21 | Super Food

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ゴジベリー(クコの実)
スーパーフードの中でも中華食材などで用いられているゴジベリーは
割と馴染みのあるスーパーフードだと思います。

豊富な「アンチエイジング」成分が含まれています。
健康な血管を作ってくれ
冷え性の改善
高血圧・低血圧の改善
眼精疲労・老眼防止
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1日どれくらい食べたら良いんですか?と、良く聞かれます。
八仙 ゴジベリープリンセスは、1袋45g(168.75kcal)
1日20~40g食べると良いと言われています。

パクッ!と 菓子パンを食べるよりも、
身体の栄養になるおやつを食べて欲しいと思います。
大人のおやつは、
健康に美しくある為のおやつであって欲しい。
特に、痩せたい、美肌になりたい、
若く居たいなどなど思う方にはおススメです。

K-holic ショップにて販売しておりますので是非、お試しください。
WEBでも販売しております。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター


by PALOS-CLOTHING | 2017-02-18 16:55 | Super Food

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雑穀の美穀小町が入荷してK-holicショップと
スタジオで販売をしておりますが、今のところ人気なのは
以外にも大粒雑穀が人気です。
●うっとりブレンド(赤)●すっきりブレンド(紫)

しっかり噛み応えがあるのが良いようです。
毎日 いろいろな雑穀を白米にプラスして 食べてくれている方もおられて、嬉しいです。

白米オンリーで食べるより 

雑穀を混ぜた方が血糖値の上昇も抑えられ、

太り体質を防げます。

しっかり、栄養のあるものを食べて欲しいと思います。
身体はご自身が食べたもので作られますよ。


健康産業に携わって居る者としては、やはり
身体作りに欠かせない食は、どうしても気になります。
太っているには原因があります。
痩せたいと言いながら、ジャンクを食べるというのは、、、
そこからダメですね。

自分が口に入れているもの
自分が知らず知らずにしている習慣などが

太り体質を作っています。

雑穀やスーパーフードはOnline K-holicでもご購入可能です。


高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-17 13:14 | Super Food

スピルリナカレー

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50種類以上の栄養素が含まれるスピルリナ
少量で多くの栄養が摂取できるのはとても魅力です。
スーパーフードの王様とも言われています。

昨日はそのスピルリナとマカなどを入れたカレー
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Vitamixで野菜と一緒にココナッツウォーターでペーストに
とても簡単に栄養価高いカレーができます。
こくもあって美味しい。

朝は、毎日国産大麦にコラーゲンとスピルリナを
シェイカーに入れて 飲んでいます。
簡単で私には向いています。

コンビニ食の多い方には、食べてほしいスーパーフード!!
Online でも購入可能です。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-10 12:20 | Super Food

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有機クコの実とナッツのヘルシーおやつ
ゴジベリープリンセス
八仙のこのゴジベリープリンセスシリーズに使われている
クコの実は大粒で肉厚なクコの実です。
そのまま食べると本当に甘酸っぱい美味しいクコの実

世界の三大美女 楊貴妃も食べていたと言われている
クコの実(ゴジベリー)
ハリウッドのスーパーモデル・セレブからも人気のゴジベリー

世界中で注目されているスーパーフードです。
ちょっとお腹が空いた時に、バックにこういう栄養価の高い
ヘルシーおやつを入れておくと
無駄なカロリーだけを摂る事も無いですね。

オシャレに美しく
そして健康に。

ショップ・スタジオ・K-holic Online shop
販売をさせて頂いております。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-06 07:57 | Super Food

クコの実とは・・・?

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ゴジベリー(クコの実)
〇免疫機能を高め、視力向上
〇抗酸化作用
〇肌の新陳代謝促進
〇日焼け対策
〇生活習慣病予防
〇目の健康   などなど

通常の中華食材売り場でのクコの実は
固くて水で戻して食べないと食べれないものが多いですが、
そのまま、おやつの代わりに食べれるタイプ。
もちろん料理にも使えます。

サラダやスープ、お味噌汁に入れても美味しく食べられ
スーパーフードの中でもなじみのある食材と思います。

薬膳では、滋養強壮・血行促進・血圧や血糖値の安定
抗炎症などに効果的とされています。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター


by PALOS-CLOTHING | 2017-02-04 20:00 | Super Food

K-holic Online Shopping

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ゴジベリープリンス(有機クコの実)
K-holic Online Shopping でもご購入可能になりました。
ゴジベリープリンセス
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美穀小町(厳選国産雑穀)
こちらの美穀小町もWEBでご購入可能です。
美穀小町

K-holicショップ&スタジオでも販売中
栄養価のあるものをしっかりと摂取していきましょう。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター
ヘルシー&ビューティーアドバイザー
フードインストラクター・食育メニュープランナー

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-04 15:24 | Super Food

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スーパーフードスナック
ヘルシーおやつ生活のお取り扱いを開始しました。
ゴジベリープリンセス
3種(有機クコの実・クコの実&ココナッツ クコの実&ナッツMIX)
クコの実の栄養価 抜群 おしゃれ女子のおやつはこれ!!
おススメです。私も大好きなクコの実
是非、皆さんにも食べて頂きたい!!

おやつも栄養価のあるものを食べる事で
日々のカラダは少しずつ変わっていきます。
カロリーよりも栄養価

このメーカーさんは八仙さんというメーカーさんで
有機クコの実を長年お取り扱いされておられます。

シンプルな有機クコの実だけも美味しいです。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート


by PALOS-CLOTHING | 2017-02-03 15:39 | Super Food

KOMBUCHA(コンブチャ)

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KOMBUCHA(コンブチャ)
ご存じですか?紅茶きのこってので昔流行ったものが
アメリカ式になって 
今年のトレンド!!になるでしょう

現在 我が家でも発酵中
自家製培養
液体の中に膜が出来てきて、瓶の中で発酵過程で発生する
酵母やプロバイオテクス、
乳酸菌、アミノ酸、抗酸化物質
酵素、ビタミンC、ビタミンB群などがたっぷり。
なので腸内の免疫力を高めてくれます。

デトックス効果
アンチエイジング
疲労回復などにも役立ち
女性には嬉しいヒアルロン酸の原料になるグルクロン酸も含んでいるので、
美肌効果もあるのです。

今後、KOMBUCHA講習会も開催をしていく予定です
皆さんもご自宅で培養できますよ。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター


by PALOS-CLOTHING | 2017-01-30 08:47 | Super Food