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カテゴリ:Super Food( 88 )

朝ご飯食べましょう

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毎日3食食べていますか?
朝ご飯を食べない人も多かったりTVなどで1日1食とか言う
健康法など、、、紹介されますが
私が思うのは

継続する事
変わらず ずっとその生活が可能であれば
身体もなが~~い年月をかけて
その様な身体になるかとは思います。

しかし、気まぐれで◎◎ダイエットのように
やって
たいして継続も出来ず ダメだ!これ などと
やめる
その色んな繰り返しは身体を悪くします。

食生活は今食べているものが3年後5年後10年後の
自分の身体を作っていると思って欲しいです。

という事は
その食生活を3年5年10年続けた時に
結果が出てくるとも思って良いかと、、、

写真は私の昨日の朝ご飯です。
朝から火を使うと大変ですが
写真の朝食はカボチャのサラダは前日の残りで
その他は並べただけ
ヨーグルトもチアシードココナッツを前夜に混ぜて
ふやかして カップに入れただけ。
これでも十分心も満たされる朝食になります。

昨日使ったスーパーフードは
◎チアシード
◎ココナッツ
◎ゴジベリー
◎Kombucha

スーパーフードは、忙しい女性に是非摂って欲しい!
スーパーフードは、栄養価が優れた食品です。
美味しく美しく!健康美を求める女性は是非!!

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

レッスン予約がWEBで可能になりました。
是非ご利用下さいませ。
先の空き状況も閲覧できます。

by PALOS-CLOTHING | 2017-03-14 07:10 | Super Food

花粉症のシーズン・・・

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『ビーポーレン』
なんでしょう・・・?
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この黄色いつぶつぶがビーポーレンです。
蜂が集めた花蜜と花粉を蜂が体内から分泌した酵素で丸めた粒です。

ビタミンA・B・C・マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラル豊富
必須アミノ酸
花粉症などのアレルギーに対する研究も進んでいます。

随分前から少量ずつ食べて居ます。
今年の花粉症は、、、さて・・・いかに・・・・
今のところは重傷化はしておりません。

出来れば薬を使わず
身体の中から花粉軽減が出来ればと思って
続けています。

少しの良い積み重ねになりますよーに。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-03-11 07:35 | Super Food

焼き立てパンでランチ

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昨日のお昼ご飯は 焼き立てのアップルブレッド
ヨーグルトはチアシードとゴジベリープリンセス
ヨーグルトに直接 チアシードを入れて混ぜておけばOK
一緒にゴジベリーも入れておくと水分を吸ってふっくら。

サラダはパクチーサラダ
ドレッシングはオリーブオイルベース(良いオイルを使う事がポイント)
そこにスピルリナ・ピーポレンのスーパーフード
塩やレモンで味付けして混ぜる

シンプルだけど、美味しい身体が喜ぶサラダです。
サラダもしっかり大きいボールで混ぜるというのもポイント
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スーパーフードは手軽にちょい足しがポイント
お手軽なスナックとして・コンビニ食にちょい足しで
栄養価UP
口から入れるものが、自分の身体を作っていますよ。
スーパーフードもWEB K-holicでご購入可能
3月も1/3終了 早いなぁ~~~~~・・・

by PALOS-CLOTHING | 2017-03-10 07:43 | Super Food

浅草農園(東京 浅草)

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東京最終日の朝、浅草まで大急ぎで行った。
ここはまるごとにっぽんという商業施設になってて
オシャレ~
時間も無く、浅草農園さんで買いたい物を購入して
さっさか帰ったのですが、
次回はゆっくり全館徘徊したいな。

ここのジュースバーでは、
スーパーフードkombuchaが飲めます。
おススメです。まろやかでとても美味しい!!
我が家のKombuchaも元気に育っています。

浅草もゆっくり今度は徘徊しよ~っと。

『Kombucha』
消化器官の毒素中和
腸内の善玉菌増加
デトックス作用
便秘解消
免疫力向上
疲労回復
ストレス軽減
pHバランス

便秘の方にはおススメ。


by PALOS-CLOTHING | 2017-03-08 22:57 | Super Food

便秘には良い脂質

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食べないダイエットはNGと前々から言っています。
特に便秘の方は、水分だけではなく
良い脂質を入れないとスムーズな排便が出来ない
・・・という方が多いのです。

今朝の朝デザートは
ヨーグルトでは無く、チアシードを使ったプディング
かなり美味しいですよ。簡単手軽に作れます。
このスイーツの脂質は、胡桃です。
ナッツ類の脂質も良質脂質です。
そしてチアシードで食物繊維もプラスされ、
チアシードの水分を含むとゲル状になる特徴を
使ったプディングになっています。

オメガ3脂肪酸を壊さない為、非加熱
たんぱく質も含むチアシード 美味しく美しくの
「チアシードプディング」でした。

『チアシード』
便秘解消・代謝促進
豊富なミネラル(カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛など)
9種類の必須アミノ酸

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-03-07 09:50 | Super Food

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赤羽のダイエーの2階にあるボタニカルショップ
スペースも広いし商品も多い
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オーガニック商品や、スーパーフード
雑穀やオイルも色々入っていました。
広島にもできるといいなぁー!です。
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by PALOS-CLOTHING | 2017-03-05 11:58 | Super Food

イングリッシュマフィン

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コーングリッツってポロポロ落ちる、、、けど
イングリッシュマフィンにはついているんだよね。
なんでだ?
一緒にローストチアシードをつけた
スピルリナイングリッシュマフィン
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カツサンドにして頂きました。
美味しい。
カツはココナッツオイルで揚げています。
さっくり美味しい。
ココナッツオイルは加熱しても酸化しないので
身体には優しいオイル。

中鎖脂肪酸のココナッツオイルは
長鎖脂肪酸よりも吸収が4倍速く10倍早く代謝されるので
身体の代謝を高めてくれます。
1日大匙2 が 目安と言われています。
あくまでもオイルなので今お使いのオイルに置き換えが良いです。

選ぶであれば エクストラヴァージンを!!
そしてオーガニックを!!

●女性ホルモンを整える
●生理痛、生理不順のケア
●ガン予防
●アルツハイマー改善
●脳血管性の認知症対策
●便秘解消
などなど、上記に該当する方は是非積極的に
摂取して見て下さいね。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート・雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-27 07:33 | Super Food

カボチャの温サラダ

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先日の夕食
タイカレー(雑穀米)にカボチャの温サラダ
オイルはココナッツオイルを使っています。
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カボチャの温サラダは
作り方は簡単
カボチャをココナッツオイルでソテー
その時、塩コショウ 少々をふっておき
カシューナッツ
ドライ無花果(細かくカットしたもの)&ゴジベリーを一緒に炒めて
ソースで和える
時短するには、カボチャは先にレンジでチンして
少し加熱しておくと良いです。
(ドライ無花果が固い場合は少し浸水させておきます)

ココナッツオイルが苦手な方はオリーブオイルで!
●カボチャ(小さめ1/2個)
●カシューナッツ・ゴジベリー・ドライ無花果 各20g程度(好み)

ソース:味噌&粒マスタード 各大匙1/2
アガベシロップ(はちみつ)小匙1
酢 大匙1
塩コショウ 少々

簡単に作れますよ。
カボチャの代わりに、さつま芋でも美味しいです。

スーパーフードは、毎日の生活にちょっとプラス
それがポイントです。
難しく考えないで使ってみてね。

アガベシロップは、甘味ですが、血糖値の急上昇を防ぐので
白いお砂糖よりも身体に優しいです。
ゴジベリーは、アンチエイジング成分たっぷりのお手軽
スーパーフード
冷え性改善・高血圧・低血圧改善
眼精疲労などにも良いです。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-02-23 08:47 | Super Food

食生活の質をあげよう

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食生活の質
毎日自炊ができないという方も多い
コンビニ食・レトルト食品が多い方など・・・


食生活の質が悪いと、体内が酸性よりになりやすく
酸性度を下げる為に、自然と水分を身体が必要として
頑張って運動しても効率が悪くなり、
代謝も低くなりむくみの原因にもなり
その結果
足がだるい・パンパンで疲れている。
などなど
そして痩せたいと思っているのに痩せれない
逆に太り体質を自分が作ってしまっている事になります。

食生活の質が悪いと、思う結果が出ない
身体を自分が悪くしている。

お腹が空いたから、お菓子で済ませるとか・・・
カロリーは摂取できますが
栄養素は・・・?

昨日の私のランチは写真のものです。
レトルトのスープで、レタスをプラスして
ゴジベリーを入れて栄養価をUP
ほんの少しだけプラスして、
手軽なのがスーパーフードでもあります。
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ご飯は白米よりも数種類の雑穀が入っている方が
血糖値の急上昇を防げます。
ご飯は、美穀小町:紫のすっきりブレンド
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自分の食を少し見直してみましょう。
食の質に目を向けて見ましょうね~♪

今日のスーパーフードは

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター


by PALOS-CLOTHING | 2017-02-22 08:21 | Super Food

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ゴジベリー(クコの実)
スーパーフードの中でも中華食材などで用いられているゴジベリーは
割と馴染みのあるスーパーフードだと思います。

豊富な「アンチエイジング」成分が含まれています。
健康な血管を作ってくれ
冷え性の改善
高血圧・低血圧の改善
眼精疲労・老眼防止
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1日どれくらい食べたら良いんですか?と、良く聞かれます。
八仙 ゴジベリープリンセスは、1袋45g(168.75kcal)
1日20~40g食べると良いと言われています。

パクッ!と 菓子パンを食べるよりも、
身体の栄養になるおやつを食べて欲しいと思います。
大人のおやつは、
健康に美しくある為のおやつであって欲しい。
特に、痩せたい、美肌になりたい、
若く居たいなどなど思う方にはおススメです。

K-holic ショップにて販売しておりますので是非、お試しください。
WEBでも販売しております。

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター


by PALOS-CLOTHING | 2017-02-18 16:55 | Super Food