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カテゴリ:SPACE K-holic( 205 )

明日はひめトレ

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明日のレッスンの空き状況
HMC
9:00-10:00 3名
11:00-12:00 1名

ひめトレ
14:00-15:00 2名
ウェーブストレッチリングとひめトレポールの
レッスンになります!
オイシイクラス!!
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by PALOS-CLOTHING | 2014-09-20 21:52 | SPACE K-holic

朝ごはんは大切です

朝ごはんを食べない人は、
身体や脳に必要な糖が届かず低血糖状態に・・・
朝ごはんは起きてから2時間以内に食べましょう。
食べないと・・・・
身体を動かすために筋肉を取り崩して脳に糖を送りはじめます。 ...
筋肉が取り崩されてしまうと、体力や基礎代謝量が落ちてしまいます。
せっかく食事制限をしても、筋肉がないとむしろ太ってしまう
可能性が増えるのでご注意を。

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食べないはだめです。
今朝の食事はベーグルでした。

Yちゃん バームクーヘン止めたら
ストンと落ちたね(笑) 今週も楽しみにしております。
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1日1回  ↑を ポチッと御願いします。(v^-^v)♪K-holic 〒730-0046  広島市中区昭和町4-29KYビル1FTEL&FAX 082-249-6662  営業時間 11:00~20:00(定休日 水曜&祝日)  E-mail k-holic@hi.enjoy.ne.jp地図は こちら→ココ K-holic


by PALOS-CLOTHING | 2014-09-15 13:14 | SPACE K-holic

チャリティーレッスン 

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本日のWSRのチャリティーレッスンは無事に終了しました。
参加の皆さま、ありがとうございました。

WSRの使用方法は、無限大!!
しっかり使いこなせるように、習得してくださいね~
くれぐれも、WSRは仕舞いこまないように!見えるとこに
置いておきましょう。 
そして 1日1回は ふみふみしたりユラユラしたりしてくださいね。

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by PALOS-CLOTHING | 2014-09-14 17:15 | SPACE K-holic

ぽっちゃり女子、、、

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ぽっちゃり女子が、人気??
とか、少し前にテレビなどでも、
頻繁に目にしましたね。

果たして、ぽっちゃりとは??(笑)

スタジオに、貼ってますので
見てみてね!(*^^*)

生活習慣を見直せばモテる!そうですよ!
食生活、睡眠、運動、ストレスを貯めない
食生活は
『孫はやさしい』
ま、、、豆
ご、、、ゴマ
は(わ)、、、わかめなどの海藻類
や、、、野菜
さ、、、魚介類
し、、、椎茸などのきのこ類
い、、、芋類
です!気を付けてみましょう!食生活の基本から。
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by PALOS-CLOTHING | 2014-09-07 08:24 | SPACE K-holic

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この度の広島での土砂災害にあわれた
スタジオの仲間がおられます。
公での、支援もですが
個人的に、身近な仲間の為に今、私の出来ることをと思います。

9月14日(日)
14:00-14:45
15:00-15:45 各4名
レッスン料 500円
ウェーブストレッチリングでのストレッチクラスです。

初めての方でも参加可能です。
動きやすい服装でお越しください。
リングをお持ちの方はご持参ください。

どうぞ、宜しくお願い致します。

お問い合わせお申し込みは
高尾 祐美(たかお ますみ)
K-holic-m@hi.enjoy.ne.jp

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by PALOS-CLOTHING | 2014-08-28 18:19 | SPACE K-holic

酵素不足は太る原因にも

『酵素』は体内で毎日作られていますが1日に作られる量は限りがあります。
毎日の消化作業で『酵素』は消費されます。
『酵素』は基礎代謝に大きく影響してきます。
『酵素』不足は基礎代謝を低くして太りやすい身体を作ってしまいます。
しっかり酵素を摂取して行きましょう~♪

特に女性は『酵素』不足になると女性ホルモンも低下してきます。
要注意!!
&
『酵素』不足は老化も加速させます。。。こわっ

酵素を多く含む食品はたくさんあります。
果物:キウイ バナナ マンゴー パイナップルなど
野菜:レタス キャベツ 人参 セロリ 大根など
発酵食品:納豆 漬物 醤油など
その他:熱処理されていないはちみつ EXオリーブオイル など。

昨夜は、レッスン後簡単春巻き
春巻きの皮を半分に切って チーズ・エリンギ・大葉・パプリカ
生姜・納豆を くるくる巻いて焼く 以上
調味料は塩麹のみ
簡単おつまみ完成~♪(^O^)/
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大根おろしを添えて。

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健康である事に感謝して今日も精一杯頑張ります。

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ポチっと 宜しくお願い致します。


by PALOS-CLOTHING | 2014-08-23 08:31 | SPACE K-holic

ダイエットと聞くと、食べない事と
思われがちですが、そーではなぃと私は思います。
もちろん、食べ過ぎは、そもそもNG!!

朝も昼も食べないとか
りんごだけしか食べないとか、ありえない。

ちゃんと、栄養のあるものを食べて
運動量を増やすことを考えましょう。

太る=消費カロリーよりも多く摂取
な、わけで、
消費カロリーを増やせばよいのです。

しっかり動くには『健康』であることか
大前提!!
不健康では、動けません!
病気で一時的に、体重が落ちたとしても
健康で、ないのだから、また、病気が治れば
戻ります。

だから、
健康で動いて、しっかり栄養補給。
ですよ!!(●^o^●)

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昨夜のおつまみ
餃子の皮でお手軽ピザ!
パリパリ感もあって、簡単でウマウマ!
お試しください!
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by PALOS-CLOTHING | 2014-08-22 18:19 | SPACE K-holic

ひめトレクラス

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8月のひめトレクラス無事終了
9月も有りますので、
参加希望の方は、スタジオにてお申し込みを。

身体は日々、コツコツの積み重ねです。
突然、良くはなりません。
地味な事を、継続出来るかできないか?
かと?思います。

逆に、知らず知らず悪い習慣を積み重ねていたら、、、

と、いうこと。

本日、ショップは、臨時休業です。
申し訳ございません。
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by PALOS-CLOTHING | 2014-08-19 08:49 | SPACE K-holic

ひめトレクラス

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台風が懸念されましたが
幸いにも、通常通りのレッスン!

本日、ひめトレクラス開催!
17日も既に、定員になっております。

骨盤底筋群強化で
姿勢も改善、ウエストのくびれも!!
さ、楽しみです!
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by PALOS-CLOTHING | 2014-08-10 10:31 | SPACE K-holic

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【大人の美と健康の秘訣にひめトレ】

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7月7日に発売された大人のおしゃれ手帖8月号にひめトレが紹介されています。
手塚理美さんが美と健康の維持にひめトレを日々活用されているとの事です。

ひめトレは、今とても注目されている
骨盤底筋を鍛えて骨盤を整える注目ツールです。
この手のギアは、しっかり使い方を習得しなくては
置き去り商品になりがちです。

8月にスタジオで レッスンを予定しております。
ウエストくびれを一緒に作りましょう~♪
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by PALOS-CLOTHING | 2014-07-12 06:09 | SPACE K-holic