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カテゴリ:SPACE K-holic( 205 )

広島ブログ
1日1回  ↑を ポチッと御願いします。
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ルーティン入れ替えます。
全部は一気にはいかないのでご安心を。

心拍数が一気にあがって
体力奪われる バーピージャンプ
ドロップしました。

ので、
オープニングから きついです(笑)
え?
なにか??

さ、薄着の夏に向けて頑張ろうではないですか~!!

6/25(土)スーパーフードクッキング ココ
6/26(日)顔ヨガ集中3回コース ココ

クッキングは、皆さんが料理をするのではないので
ご安心ください(笑)
レシピの提供でスーパーフードをもっと
日々の生活に取り入れる為のアイディアをお教え致します。
簡単ですぐに自宅で実践出来きます。

by PALOS-CLOTHING | 2016-06-11 21:33 | SPACE K-holic

結構役に立つんです

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5歳児、スタジオのセッティングとかはもう分かってて
居る時は手伝ってくれます。
もっぱら、ボールとリングを置くのは彼女の役目。
顔ヨガの時は椅子を出してくれます。

お手伝いって、やらせるのではなく、
自分がやりたいと思う事が大事で
大人からすれば、いかにやりたい と 思わせるか?が
腕の見せ所か・・・?(笑)
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帰宅後は、クッキングタイム
これがしたいからうちに来る様でもあります。
昨日は、マフィン6個 自分が1個食べて
残りの5個の配布先を5歳児ながら色々考えていました。

『クッキーは時間かかるけーマフィンにしよーや~』と
そういう事も既に理解出来てるのでした。
料理が好きであるに越したことは無いので、
可能な限りさせます。
大きくなっても好きでおってね~~~♪

今日は夕方まで1日講習 寝ないように行ってきます。
どうぞ、眠気が襲ってきませんよーに。

by PALOS-CLOTHING | 2016-04-18 08:10 | SPACE K-holic

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春ですね。
まだ朝晩寒かったり、寒暖差に身体がついていかず
体調不良の方がスタジオでも増えております。
まめに着たり脱いだりも必要かと思います。

薄着の季節になります。
背中に脂肪を背負って無いですか?
まるーーーくなって無いですか?
スタジオでは1月から背中を絞ってのスタイルで
1曲 いやーな感じで肩甲骨を動かします。
怠ければいくらでもゆるーりできます。
せっかくやってるんだから、
自分に厳しくやっていきましょうね。
薄着になった時に、あ~~やってて良かった!と思うはず。
そして、肩甲骨を寄せた姿勢
日常生活でも少し思い出してギュ!!っと
寄せてみて下さいね。
携帯やPC作業でどうしても背中が丸まってしまいます。
時折、ギュ~~~!!っとね。

毎日のコツコツは身体も顔も同じ
顔もしっかり顔ヨガで動かして下さいね~♪


by PALOS-CLOTHING | 2016-03-29 15:13 | SPACE K-holic

運動をしよう

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新年になり、背中(肩甲骨)をギューギュー
絞ってます!冬は寒さや、服を沢山着る為
肩が前に入りがち。猫背になってません?
背中まるまると、リフトダウンにも直結!
姿勢が顔を作ります!

ふと、撮られた背後からの写真
自分の背中の肉のつきっぷりに
驚いた生徒さんがおられました(笑)
さ、今すぐ背中見てみてね!
怯えた方、運動しましょ!!

自分にあった運動って何かきっとあります。
長くコツコツ続ける事の出来る運動を!

歳を重ねると 運動の重要性は大きくなります。
健康寿命=寿命 と なるよう
自分の身体は自分にしか作れません。
運動をしないと、筋力は必ず衰えます。
その衰えは生活をする筋肉も無くなるって事です。

ふいに、
ぶつかってきそうな自転車をよけるとかの
ちょっとした、事も運動をしていないと
よけたり、踏んばったりもできなくなります。
お腹に力が瞬間に入らず
倒れて怪我をしたり骨折したり。

コツコツ 頑張ろう!!
(私もコツコツ頑張ってるんですよ こーみえて)
(笑)

by PALOS-CLOTHING | 2016-01-17 18:44 | SPACE K-holic

レッスンスタート

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昨日3日より通常レッスンスタートです。
新しい動きも入れてのスタート
今回は肩甲骨をしっかり絞って行きます。
腕もシェイプアップ!!


徐々にプラスで入れ替えて行きますので
ご安心ください(笑)

本日も通常通り19:00 レッスン 1名空き有です。
身体がおもた~~ぃ 方 是非!!

by PALOS-CLOTHING | 2016-01-04 10:33 | SPACE K-holic

3日9:00クラス 追加

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1/3(日)9:00スタートクラス追加です。
9:00 3名  11:00 1名 参加可能の状況です。

汗かいてすっきり!!しませんかぁ~?

by PALOS-CLOTHING | 2016-01-01 14:16 | SPACE K-holic

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2015Space K-holicレッスン
全て終了しました。
多くの方々にご参加いただき、
ありがとうございました!
『543』本のレッスンをさせて頂きました。
平均45本/月 平均10本/週
新年から、更にレッスン内容を充実すべく
頑張りますので、よろしくお願い致します。
12/31~1/2は、スタジオはおやすみです。
1/3(日)11:00
お待ちしております!

2016年のレッスン空き情報はこちらから⇒⇒⇒2016

では、皆様良いお年をお迎えください。
新年に笑顔でお会いしましょうね!
ありがとうございました!

by PALOS-CLOTHING | 2015-12-31 09:14 | SPACE K-holic

クリスタルチューナー

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先日、東京のYOGAスタジオで、凄く気に入って
購入~~~♪ (^u^)
『天使界の扉を叩く音』だそうです。
クリスタルチューナーと水晶

4096Hzの音が出る様になっています。
そしてその音は、地球の振動周波数の倍音との事で
この音階は 身体のバランスを整える作用
物事をポジティブにとらえ、
免疫力を高め、心と体を調整
意識を高いレベルに引き上げてくれるそうです。
そして、空間も浄化してくれると言われています。

今日の顔ヨガプライベートレッスンで使用
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なんだか癒される音色。

持ち歩いてますので(ほぼ)聞きたい人は
一声かけてね。
変な宗教では無いですよ。
変なものを売りつけるわけでもないですよ。
「安心してください」←今風

顔ヨガのアドバスのライセンスを頂き
更に多くの表情筋を動かすテクニック
無駄な力を抜くテクニックを学んで帰りました。

集中3回の基本10ポーズを
更に磨きをかえて行ける様
継続して、この先ずっとコツコツ出来る様
レッスンをして行きますね~♪(^u^)

高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター
高尾 祐美(Masumi Takao)


by PALOS-CLOTHING | 2015-11-13 22:50 | SPACE K-holic

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健康寿命=寿命になりますよぅに!
と、いつも思っています。

身体を作るのは自分です。
運動だけすれば良いわけではありません。
食事の知識も必要です。
睡眠も必要です。健全な心も必要です。
他にも沢山ありますが、
何かだけ!すれば良いわけではありません。

よく、聞かれますが私は、私は、
自体重でのトレーニングのみで、
マシンなどは使っていません。
重たいダンベルなども、持ちません。
50歳でも、これくらいの身体は
自体重だけの日々のコツコツで作る事が可能です。
継続をする意思は、必要です。
何事にも通じる事ではありますが。

芸能人の方々も、何もしていなくて綺麗なわけじゃー無い
皆必死でキレイを保たれている方は
やっておられますよ。
かけれるお金の金額はそれは、違いはあれど
努力をしている という事は一緒ですね。
気持ちも。
自分の日常で出来る事っていっぱいあると思います。

日々の生活の中で、
良くない習慣を知らずにしている方々も多かったりもします。

今一度、自分の生活を見直してみましょう。

スタジオに来られてる方は、
何でも聞いてみて下さいね。
私の学んだ事は、お伝えできますので!!
Masumi Takao

by PALOS-CLOTHING | 2015-10-24 07:37 | SPACE K-holic

秋ですね。

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本日は、こんなウエアです。
イオンドクター、足首ウォーマーは
必須アイテム!

身体は冷やさないでね!
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by PALOS-CLOTHING | 2015-10-08 09:48 | SPACE K-holic