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便秘には良い脂質

広島ブログ
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食べないダイエットはNGと前々から言っています。
特に便秘の方は、水分だけではなく
良い脂質を入れないとスムーズな排便が出来ない
・・・という方が多いのです。

今朝の朝デザートは
ヨーグルトでは無く、チアシードを使ったプディング
かなり美味しいですよ。簡単手軽に作れます。
このスイーツの脂質は、胡桃です。
ナッツ類の脂質も良質脂質です。
そしてチアシードで食物繊維もプラスされ、
チアシードの水分を含むとゲル状になる特徴を
使ったプディングになっています。

オメガ3脂肪酸を壊さない為、非加熱
たんぱく質も含むチアシード 美味しく美しくの
「チアシードプディング」でした。

『チアシード』
便秘解消・代謝促進
豊富なミネラル(カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛など)
9種類の必須アミノ酸

高尾祐美(Masumi Takao)
スーパーフードエキスパート
雑穀スーパーフードマイスター

by PALOS-CLOTHING | 2017-03-07 09:50 | Super Food