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冬もしっかり水を飲もう

広島ブログ
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『冬もしっかり水を飲もう』

夏は暑い、喉が渇くなどで水を飲む事が多いと思います。
寒くなってくるとどうしても、飲む事が少なくなります。
しかし冬の水分補給を怠ると【隠れ脱水】にもなりかねません。

冬は空気が乾燥しているので肌から水分を放出します。
水分は食事からも摂取できますが、
冬の食べ物は夏の食べ物に比べて水分が少ないといわれています。
寒くなるとトイレの回数も増えます。
衣類や暖房で、夏のようにはありませんが汗をかいています。
などなど、冬も脱水になる原因は色々あります。

男性は筋肉量が多く、脂肪が少ない
女性は筋肉量が少なく、脂肪が多いと一般的には言われます。
筋肉と比較すると脂肪は水分を抱え込む割合が少ない。
なので、筋肉量をあげていけば体内水分も増えます。

体内水分が多いと老化しづらい身体になります。
体内水分率が低いと肌も乾燥し『シワ・たるみ』の原因になります。
そして、脂肪燃焼効率も悪い身体になります、。

しかり水を飲んで効率良い運動と美肌をゲット!!

by PALOS-CLOTHING | 2015-11-19 08:03 | 食育