ブログトップ

スーパーフード ヘンプシード

a0105740_8531010.jpg

タンパク質、鉄分、亜鉛、マグネシウム、αリノレン酸などが豊富なヘンプシード

a0105740_8551117.jpg

白米 2合
ヘンプシード 大さじ2
乾燥ワカメ 60g
ちりめんじゃこ 50g
白ゴマ 大さじ2

●だし道楽 大さじ2
●薄口醤油 大さじ1
●上記プラスお水で2合炊きの水分

塩(おにぎりにする際の手塩) 少々
a0105740_8565062.jpg

白米に水分●印を入れて通常で炊き、炊けたらブードプロセッサー等で砕いた、ワカメ他を入れて蒸らして混ぜ、
おにぎりに!

ミネラル不足解消になります!
消化も良いので、オススメスーパー食材!
広島ブログ
by PALOS-CLOTHING | 2015-03-22 13:52