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水分補給と、ともに

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おはようございます。
ここ数カ月 スタジオでも 体内水分量について
皆さんに、気をつけてもらっています。

レッスンの時はもちろんですが
普段の生活でも 水分が足りない人が とても多いです。
普段から気をつけて 水分補給をしていきましょう。

これからの 季節は特に必要ですよ。
尿だけでなく、呼吸でも水分は体外に出ています。
1日に 2L程度 排出されています。
なので、その分 補給が必要。

特に 日常生活でも汗をたくさんかいてきます。
水 だけ がぶがぶ飲むと 汗と一緒に塩分が出ている為
体内の塩分が水で薄まり 塩分濃度が低くなり
身体がだるくなってきます→→ 夏バテ状態
なので、上手に体内に塩分も補給していきましょう。

運動の際は 疲労物質をエネルギーに変えてくれる
クエン酸等が含まれる スポーツ飲料をお勧めします。

最近は、飴等も 出ています。
梅干しやお味噌汁でも もちろん 塩分補給OKです。
気をつけて 生活する事で、身体も必ず変わってきます。
効率よい身体作り していきましょう~♪
広島ブログ
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by PALOS-CLOTHING | 2012-07-12 07:08 | SPACE K-holic