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男たちの戦い

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昨日~12月15日までの長期の戦い
Aさん 50代
Bさん 40代
彼達は 自分達の身体への挑戦を
長期間にわたって この冬頑張るのです。

冬はどうしても 寒さから身を守る為に
脂肪を蓄えはじめます。
それに逆らって 夏と同じ身体をキープ!

各々の体脂肪率 最低値を0.1%でも下回れば
WINNERです。
二人とも 下回れば 勝者 二人とも上回った場合は敗者。
(二人ともやはり 真夏の同じ時期が最低%でした)
戦いとは言っても 切磋琢磨の戦い!!

体脂肪率を減らすのは 体重をただ減らすのとは違います。
体重は 飲まず食わず・・・・で そりゃー減ります(当たり前)
体脂肪率は違います。
筋肉量を増やして 基礎代謝をあげて行く必要もあります。
しっかり筋トレ やっていきましょーーー

きちんと食事(カロリーだけを摂取では無く バランス良い栄養を摂取)
を摂り、有酸素運動と少しキツイ筋トレ
筋肉を大きくしようと思うと
筋トレ後 30分が一般的にゴールデンタイムと言われてます。
30分の間にプロテイン(たんぱく質)+アミノ酸を摂取が良い。
成長ホルモンが分泌されて筋肉の合成作用が高まる間が
その30分。などなど 色々なポイントがあります。
効率良く 体脂肪率を落として 身体作りしましょう~♪

この2名の方は今までもかなり頑張って
トレーニングされてる方々
社会でもバリバリ働いておられます。
しっかり働くにも 健康な身体作りは必須です!

ちなみに
私はレッスンとレッスンの間(通常 インターバル1時間~1時間半なので丁度良い)
プロテインとアミノバイタルプロをちゃんと摂取してます~♪ (*^_^*)

さーーー今日も1日 頑張るぞぉ~~♪

イベントまで あと少し頑張ろう!!
イベントは 誰でも楽しめます。初めての方でもOKですよ~♪
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広島ブログ
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by PALOS-CLOTHING | 2011-10-28 08:00 | SPACE K-holic