アップにはコレ!!
最近これを使用しています。
デサントのウォーミングアップ用のマッサージジェル
右ふくらはぎ断裂してるので アップは大事ですんで・・・
1 適量を手に取る。
2 すり込むようにマッサージする。
3 サラサラになる。
4 数分後、ポカポカしてくる。※個人差があります
5 ジェルとの相乗効果によって筋肉の温度が上がり、緊張ほぐれる
6 筋肉スタンバイOK!
結構 皆さん身体に良い事をしてる風ですが、、、
メンテナンス不足って事多いです。
年齢を重ねると とくに アップが重要になってきますです。
(@はい 自分~~~)
ちなみに これは2414円 だいたい40回分くらいあります。
マッ手の人差し指第一関節に乗る量(約1mg)で片腕上腕程度
サージは こんな感じ 誰にでもできます
さする→強くさする→もむ→おす→振るわせる→たたく→最後にまたさする
【ポイント】末端から中枢へがマッサージの基本(心臓に遠い方から近い方へ)
4月になりました
目標持って また 爆走開始~~~♪
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